co do owsianki

[...] i stwierdziłem, że będę chodził na te treningi :) Oprócz tego, że ładny wycisk itd. to do tego różne ćwiczenia siłowe i szybkościowe ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z margaryną) 4 posiłek: tutaj na oko bo nie poważyłem, ziemniaki z 2 filetami Soli [...]

[...] są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana nie jestem głodny, ale o godzinie 20 potrafię zjeść ok. 300g owsianki i dopiero czuje sytość ;) Rozumiem, że jest to miska redukcyjna jak dla Ciebie. Lecz jestem ciekawy ile musiał byś jeść ( bez liczenia kalorii ) aby chodzić syty, [...]

[...] do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to chciała by poprawić wizyty w wc, delikatnie mówiąc hihi a len i wiórki chyba to wspierają. 240g jajek - to już ilość po wbiciu do miski, 10g lnu [...]

[...] 110kg... %-) nie wiem co ona tak ruszyła konkretnie :-D Ogolnie od ostatnich 2 dni zmodyfikowałem troche pierwsze posiłki z rana leciało: 6 jajek, 30g masła, 30g oleju, 50g owsianki potem: 200 kukurydzy, 50g białka i wegetowałęm do tego 2giego posiłku, jakbym był na rozładowanych akumulatorach, doslownie, nie do zycia byłem Teraz jak wrzuciłem z [...]

[...] skosu dzieki czemu lepiej mięsnie pracowały, super Prostowanie nóg na prasie 14x 40kg 12x 50kg 10x 60kg Wspięcia na palce z 80kg max max max Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g ryż, 100g pierś, 150 jogurt naturalny, 1 jajko, 10ml oliwa 4. 100g ryż 200g pierś, kapka keczupu, 1 [...]

[...] nie mam zaparć (szczególnie). No i chyba nie tyję (od choroby ;-)), tylko od przekąsek w weekendy. No ale udałam się dziś do sklepu ekologicznego, oparłam pokusie kupna "owsianki bez glutenu", której głównym składnikiem był cukier i kupiłam produkty zalecane na blogu Japoński Motyl: chia, czarnustkę, czystka, ghee (choć nie są to do końca [...]

Mój sposób na białko WPC 80 Ostrowia: Rano dosypuję (30g) truskawkowego do ciepłej owsianki, albo musli na mleku (100g + 250ml)- daje to ledwo kolor, ale smak doprawiam pół łyżki (20g) dżemu. Co dziwne, ale dosypanie białka po zmieszaniu łyżką zmniejsza jakby gęstość i kleistość owsianki - jest bardziej płynna. Do wypicia w dzień daję 30g [...]

[...] w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, warzyw, ryb, sałat, surówek itp. Jak narazie brakuje mięsa ale i to się kupi. Dzisiaj zaległy trening piątkowy [...]

[...] się wydaje a jeszcze nie próbowałem:) o ile będzie oczywiście czas na 3 wizyty na siłowni bo jak nie to coś innego:) 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki, kapusta czerwona ze słoika - 13.30 IV - karkówka w kminku [...]

[...] a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g kurczaka z warzywami+100g kaszy gryczanej i na [...]

[...] góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre-Alkalyn + 3kaps Argininy Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane Przed treningiem (8:20)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (9:00- 11:00) Po treningu: (11:00) 5g BCAA + 50g Vitargo [...]

[...] nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? do treningu po co się robi na koniec treningu cardio?? w celu dobicia, spalania tłuszczu, wzmacniania [...]

[...] ! "To co mnie przeraża, to fakt, że przez trend ciotek chodakowskich, które wybiły się na fali popularności " bycia fit ", 3/4 pacjentów ładuje codziennie na śniadanie owsianki, muesli, granole, z jogurtem i najlepiej ładunkiem owoców, bo przecież to jest takie zdrowy. Dodatkowym elementem nakręcającym całą spirale jest obecność wielkich [...]

[...] tak naprawdę dodane były do kawy przed treningiem. Kuloodporna kawa sprawdza mi się świetnie przed-treningowo. Muszę obmyślić inny sposób doładowania białka do zapiekanej owsianki. Idea posiłku mi bardzo odpowiada bo piekę sobie na kilka dni i jest smacznie ale wersja z twarogiem jest strasznie sucha i zapychająca- stąd jogurt z miodem dzisiaj [...]

[...] wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i go pokroiłem, zayebisty na maxa, najlepszy jaki mi wyszedł do tej pory:) taki cieniutki i super dopieczony:) 1. omlet z 6 jaj, 40g owsianki, 20g rodzyn 2+3. omlet z 2 jaj + 100ml mleka 3,2% + 20g rodzyn, 10g orzechów ziemnych 4. 50g kaszy, 200g udka z kurczaka, z 8 rzodkiewek, 1 marchewka, 2 ogórki 5. [...]

[...] Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , tricepsów oraz barków. Poranny posiłek składał się ze 100g owsianki i 50g 6 Protein Blend i był o 8.00 O 11 zjadłem puszkę tuńczyka + jabłko. A za 2 godziny mam już naszykowaną porcje gotowanej piersi z 50g ryżu. Po tym posiłku [...]

[...] dziennik i wydaje mi się że takie słodkie posiłki Ci nie służą. Z własnego doświadczenia - mózg uświadomił sobie, że nie wolno jeść syfu dopiero jak wywaliłam wszelkie sprawy na słodko typu owsianki, słodkie omlety. Zanim to zrobiłam Mózg uważał, że robię go w ciula %-) Nie wszyscy tak mają oczywiście, po prostu podrzucam Ci coś do przemyślenia.

[...] ludzie robili mega redukcje i jakoś żyją. Niestety wszyskich wrzucacie do jednego wora i czy ćwiczy 5 lat czy był raz na siłowni musi to samo jeść, jak nie zacznie dnia od owsianki to na pewno nie schudnie, a jak zje jajecznice po siłce to na bank dopadnie go katabolizm. Niestety ale na 100 pytających w dziale 95 daje sobie spokój po kilku [...]

[...] do połowy dnia zapisywałam nawet ogórka. W tym liczeniu węgli z warzyw chodziło o to, że jak się okaże, że naprawdę ZA BARDZO przekraczam, to raczej zmniejszę rozmiar owsianki, będę piekła mniejszy chleb, zjem mniejszą porcję kaszy. Warzyw nie dam rady się pozbawić, bo akurat ich dobrych stron jestem świadoma i zwyczajnie je lubię. W [...]

[...] ciekawa jestem, jak to na zdjęciach wyglądać będzie. Mam zapas orzechów włoskich (dzisiaj pół kg kupiłam :D ), płatków owsianych i żurawiny, whey w postaci pieczonej owsianki był przepyszny (jutro spróbuję ze zwykłą owsianką), więc będzie coraz łatwiej. Zobaczę, jak się będę później czuć, jaka będzie pogoda, może skoczę do lasu pobiegać. [...]